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饮水知识|重视儿童健康饮水

发布时间:2022-03-24 人气: 482

  水是重要的营养元素,平常感觉不到,一旦人体失水时,会出现口渴、烦躁、全身无力、体温升高,血压下降等症状,严重者发生昏厥,甚至死亡。吉之美直饮机提醒您:儿童正处于成长发育的关键阶段,学会健康饮水非常重要。

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  儿童饮水“三要”

1、喝白开水,喝安全水

  饮水首选白开水。白开水是最方便、最安全、最经济的饮用水。此处,儿童也可以选择淡茶水、矿泉水或者纯净水等其他安全的饮用水。

2、饮水适量,温度适宜

  温和气候条件下,小于6岁的儿童,每天需要饮用600-800毫升水;6-10岁的儿童每天饮用800-1000毫升水;11-17岁儿童,每天饮用1100-1400毫升水。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适当增加饮水量。最佳饮水的温度不但利于吸收,还能更快止渴。

3、主动饮水,少量多次

  家长应培养儿童主动饮水的习惯。每天定时饮水,每小时或者每个课间饮水100-200毫升,身体吸收效果最好。

  儿童饮水“五不要”

1、不要喝生水

  生水是指未经消毒处理过的水,如河水、溪水、井水等。如果不经煮沸就直接饮用这些生水,很容易导致腹泻的发生。城市的自来水虽然经过严格的处理后达到了卫生标准,但是在输送过程中可能受到管道及其他二次污染,也需要煮沸后再饮用。

2、不喝或少喝含糖或者碳酸的饮料

  儿童经常饮用含糖或者碳酸的饮料容易发生龋齿或者肥胖。家长应教导儿童学会查看食品标签中的营养成分表,选择“碳酸化合物”或者“糖”含量低的饮料。、

3、不要喝太冷或太热的水

  饮用过烫的水会强烈刺激咽喉、消化道和胃粘膜;而饮用过凉的水会导致胃肠道的局部发生血管收缩,容易产生腹痛、腹泻等病症。

4、不要等到口渴才饮水

  口渴时身体缺水的标志,此时身体至少流失了1%的水分,已经处于不健康的状态了。因此应该根据身体对水的恒定需求,适时补充水分。

5、不要一次性饮水过多

  口渴时一次喝很多水,身体并不能完全吸收,会很快从肾脏排出。而短时间内饮水过量也容易发生“水中毒”,出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。甚至发生脑水肿。

 


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